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產后便秘,新媽媽如何預防?

2015/11/3 10:02:28點擊:
  1.產后盡早下床活動
  新媽咪在分娩后盡早下床活動是十分有必要的,這對預防、緩解便秘都很有好處。盡早活動可以讓新媽咪的胃腸道盡快地活動起來,減輕腹脹,幫助腸道蠕動,盡早恢復功能,防止便秘的發生。新媽咪若在產后兩三天還有便意,可輕輕按摩一下腹部,幫助排便。
  一般自然分娩的新媽咪,分娩后6~8小時就可以嘗試著坐起來下床活動,而剖宮產的新媽咪則在術后24小時嘗試著下床。
  2.養成每天排便習慣
  部分自然分娩的新媽咪由于分娩時采取了會陰切開術,產后對排便非?謶,生怕一用力會使傷口裂開。而剖宮產的新媽咪,產后需要一段時間臥床休息期,由于不習慣在床上用便盆,不到非解不可的時候就不解。這都是不正確的做法,新媽咪應該養成每天定時排便的習慣,開始你可能沒有便意,但也可以定時嘗試一下,幾次下來,定時排便的習慣就會養成。
  要注意的是,新媽咪平時排便時,時間不宜過長。剛剛分娩完的一段時間里,由于身體較虛弱,新媽咪排便時最好有人陪護,以防意外發生。
  3.勞逸結合保持充足睡眠
  經歷分娩新媽咪要消耗很大的體力,很多新媽咪由于體虛而無法正常排便。此時,新媽咪要保持充足睡眠,注意勞逸結合,讓自己的身體盡快恢復,這對恢復正常排便是非常有必要的。
除了要注意勞逸結合以外,新媽咪可以做一些簡單的活動,比如瑜伽中簡單的扭轉等等小動作,都能促進腸道蠕動哦!
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